Self Pratik yönteminde geleneksel olarak kişiye önce Güneşe Selam serileri ve bitiş pozları öğretilir. Öğrenci bu hareketleri grup içerisinde kendi ritminde tekrar ederek ezberler. Zaman içerisinde kişinin bedensel durumuna göre yeni pozlar verilir.
Sistem kişiye göre adapte edilerek basitten karmaşığa doğru ilerlediği için; her seviyede, her yaşta, her beden tipinde insan pratiğin içerisinde güvenli bir şekilde derinleşme fırsatı bulur.
Yeni başlayan bir öğrencinin pratiği kısa sürer (30-45 Dk). Zamanla yeni pozlar eklendikçe pratiğin süresi uzar, 1-1.5 saati bulabilir. Bu nedenle ders saat aralığı 7:00 – 9:30 şeklindedir. Her öğrenci pratiğinin uzunluğuna, kendi vakit durumuna göre başlama saatini ayarlar ve kendi hızında, kendi ritminde pratiğini tamamlar. Derse en geç 8:15’e kadar giriş yapılabilir.
Haftada bir veya iki defa yapılan LED (hocanın yönlendirdiği) derslerde, sabitlenmiş pozların sıralaması ve nefes alış veriş yerleri pekiştirilir. Bunun dışındaki günlerde self pratik yöntemi ile çalışılır. Her öğrenci sistemli şekilde öğrendiği seriyi tekrar ederek, zamanla pratiğini o günkü fizik kondisyonuna göre değiştirme bilinci kazanır. Örneğin yorgun olduğun bir günde daha kısa ve yumuşak bir akış yapabilir, hafif sakatlık durumlarında pratiği modifiye ederek iyileşmeye odaklanabilir. Kendini zinde hissettiği günlerde ise yeni çalıştığı pozları geliştirme fırsatı bulabilir.