Ashtanga Yoga benim için uygun mu?
Hareket etmeyi seven ve isteyen herkes Ashtanga Yoga yapabilir. Ashtanga Yoga’da çalışılan seriler kişilerin yoga deneyimine; fizik kondisyonuna, sağlık durumuna (sakatlık, hamilelik vs gibi) göre kişiye özel olarak düzenlenip modifiye edilebilir. Bu sayede herkes sağlıklı bir şekilde sürdürebileceği bir yoga pratiği geliştirme fırsatı bulur.
Ashtanga Yoga’ya nasıl başlayabilirim?
Ashtanga Yoga’ya başlamak için herhangi bir ön koşul yok! Stüdyo derslerine veya online derslere üye olarak hemen başlayabilirsiniz.
Mysore Stili Ashtanga nasıl uygulanıyor?
Geleneksel olarak Ashtanga Yoga’da kişiye ilk olarak güneşe selamlar ve son bitiriş pozu öğretilir. Öğrenci bu hareketleri grup içerisinde kendi ritminde tekrar ederek ezberler. Daha sonra öğrencinin kapasitesine göre, zamanı geldiğinde, yeni pozlar verilir. Burada sistem kişiye göre adapte edilerek basitten karmaşığa doğru ilerlediği için; her seviyede insan, pratiğin içerisinde güvenli bir şekilde derinleşebilir.
Led Ashtanga dersleri nasıl oluyor?
Led derslerde Ashtanga Yoga serisi hocanın yönlendirmesi ile yapılır. Tüm katılımcılar birlikte başlayıp birlikte tamamlar. Bu anlamda standart bir yoga dersine benzer ancak farklı olarak Ashtanga Yoga serileri uygulanmaktadır.
Seriyi ezbere bilmiyorum, derslere katılabilir miyim?
Elbette! Mysore Stili Ashtanga Yoga derslerinde öğrenciye önce Güneşe Selam serileri öğretilir. Öğrenci Güneşe Selam serilerini rahat bir şekilde yapabilir hale geldiğinde üzerine yeni pozlar eklenir. Böylece öğrenci seriyi kendi zamanında ve kendisine uygun modifikasyonlar ile öğrenip uygulayabilir.
Sakatlığım / kronik rahatsızlığım var, Ashtanga Yoga yapabilir miyim?
Öncelikle doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz. Eğer spor yapmanızda bir sakınca yoksa size uygun bir Ashtanga Yoga sekansı oluşturarak birlikte çalışabiliriz.
Ashtanga Yoga yapmak için çok güçlü/esnek olmak mı gerekir?
Hayır. Pratiğe başlamanız en önemli adımdır. Sabırla, özenle, bedeninizle çatışmadan hareket etmekten keyif almaya başladığınızda, uzun soluklu pratiğin yan ürünü olarak bedeninizi daha güçlü ve esnek hissedeceksiniz.
Ay günü ne demek?
Ashtanga Yoga’da geleneksel olarak dolunay ve yeniay günlerinde pratik yapılmaz. Bilimsel olarak kanıtlanmış olmamakla birlikte, ay günlerinde bedenimizin daha hassas olduğuna dair bir inanış vardır. Bunun dışında düzenli pratik yapıldığında ay günlerinde dinlenmek bedenin toparlanması için faydalı ve gereklidir.