Ashtanga yoga bir Hatha yoga ekolüdür. Mysore stili diye adlandırılan, grup içerisinde kişiye özel, bire bir öğretme metodu bu sistemin temelini oluşturur. Bu yaklaşım doğru uygulandığında kişiye sağlıklı, esnek güçlü bir beden vaadeder ancak bunun yanında kişiyi içsel araştırmaya yönlendirebilecek güçlü bir potansiyele sahiptir.
Amacımız kişinin kendi bedeni ve duygularıyla objektif bir şekilde ilişki kurarak, sürdürülebilir, sağlıklı bir pratik oluşturmasıdır. Böyle bir şeyin gerçekleşebilmesi için hocanın ve öğrencinin pratiğe her an öğrenmeye açık bir zihinle yaklaşması gerekir.
Ashtanga (sekiz kol, basamak) Patanjali’nin Yoga Sutraları’nda geçen sekiz basamaklı bir sistemdir.
1. Yama (Dışarıyla ilişkimiz)
2. Niyama (Kendimizle ilişkimiz)
3. Asana(Duruş)
4. Pranayama(Nefes Çalışması)
5. Pratyahara (Geri çekiliş)
6. Dharana (Odaklanma)
7. Dhyana (Meditasyon)
8. Samadhi (İkilemin ortadan kalkması)
Yamalar
- Ahimsa (Düşünce, söz ve eylemde zarara neden olmamak, şiddetsizlik)
- Satya (Dürüstlük)
- Asteya (Çalmamak)
- Brahmacharya (Enerjinin doğru kullanılması)
- Aparigraha (Cömertlik, biriktirmemek)
Niyamalar
- Saucha (Temizlik)
- Santosha (Memnuniyet)
- Tapas (Disiplin, tutku)
- Svadhyaya İçsel araştırma)
- Isvara Pranidhana (Varoluşun zekasıyla eyleme geçmek)
Sri K.Pattabhi Jois tarafından yaygınlaştırlımış olan Ashtanga Yoga ise bir Hatha yoga metodudur ve Patanjali’nin sistemindeki üçüncü basamak olan “asana”yı temel alır.
Sanskrit dilinde asana; duruş, oturuş anlamına gelir. Ashtanga Yoga’da asanalar, belirli bir sırayla, 6 farklı seri içerisinde sabitlenmiştir:
- Yoga Chikitsa: Yoga terapi (Birinci Seri)
- Nadi Shodhana: Sinir sistemi üzerine çalışma (İkinci Seri)
- Sthira Bhaga: Güçlendirme üzerine çalışma
- Üçüncü Seri (İleri Seviye A)
- Dördüncü Seri (İleri Seviye B)
- Beşinci Seri (İleri Seviye C)
- Altıncı Seri (İleri Seviye D)
Bütün serilerde Güneşe Selam A-B, ayaktaki pozlar (6 temel asana), arkaya eğilmeler ve bitiş sekansı aynı şekilde yapılır. Ayaktaki pozlar ve bitiş sekansı arasındaki kısım ise kişinin çalıştığı serideki pozlara göre, kişiye özel şekillenir.